“塑料瓶”可以简单瘦身，省钱。
还在花大价钱减肥？还在去健身房但是一直没瘦下来？其实生活中可以用的东西很多，比如随处可见的装饮料的塑料瓶。在柔中求重的练习中能起到非常好的作用，等你在一次轻松的运动中消除大腿内侧的小肉和手臂上的byebye肉！
选择塑料瓶
碳酸饮料瓶，茶饮料瓶，矿泉水瓶都可以。矿泉水瓶比较软，可以用在脸上；硬度合适的茶饮料，什么用途都可以；碳酸饮料瓶比较硬，可以用于身体。用碳酸饮料瓶彻底去除脂肪。
武装起来
Step1用碳酸饮料瓶彻底去除脂肪。
找一个舒服的姿势，坐在椅子上。可以用水瓶锻炼整个前臂和上臂三头肌。瓶底、瓶盖、侧面都可以，心情舒适达到锻炼效果。
根据体重去除脂肪
伸出你的手臂，然后将一个塑料瓶插入你的手臂根部大约5秒钟。推荐软矿泉水瓶。
第三步旋转收紧肌肉。
用塑料瓶锻炼肩部周围，减少肩部脂肪。轻敲瓶底或侧滚，对三角肌从后脑勺到整个锁骨，肩胛骨后方，内侧重叠进行* * *动作。
伸直手臂，锻炼前臂和肩膀。
两腿分开与肩同宽站立，右手托起瓶口，立即向内转动，托起瓶口5秒钟。左右转，做三个组合。
至大腿
坐在椅子上，夹在膝盖以上。
边看电视边练，可以让大腿内侧的肌肉变得结实，让膝盖以上的脂肪消失。
用塑料瓶的底部* * *膝盖。
每天用塑料瓶的底部轻轻按压你的腿，尤其是内侧，可以促进淋巴流动。
Step1深蹲30秒锻炼大腿，保持双腿伸直。
柔软的矿泉水瓶使内部产生压力。
双腿站直，双手叉腰，在膝盖上方放一个水瓶。
将你的意识集中在大腿内侧。
慢慢挺直背部，从笔直的姿势蹲下，注意。
Step2慢走30秒，要达到平衡是极其困难的，穿高跟鞋的人必须做到。
将塑料瓶夹在膝盖上方。
双手叉腰，慢慢夹住塑料瓶，注意力集中在大腿内侧，直走10步。
小心后退
同样的姿势慢慢往回走10步。保持平衡，小心行走。
坐下来，扭动双腿，放松大腿内侧的肌肉。
把你的右腿放在左腿上。
双腿伸直坐在床垫上，双手放在床垫上支撑，膝盖微微向上，身体重量放在左腿上。
把你的左腿放在你的右腿上。
然后拿着塑料瓶，把右腿放在下面。这样大腿内侧受压，重量集中在右腿上。