爵士舞基本动作的教学

爵士舞，也就是美国现代舞，是一种快速动感的节奏舞蹈，属于一种外在的舞蹈。以下是爵士舞的基本动作教学，是我搜索整理的。欢迎阅读，希望你喜欢！想了解更多信息，请继续关注我们应届毕业生培训网！

行动1

两侧膝关节交替向前扭动，身体要放松，上半身反方向摆动，双臂自然能摆动出各种形状。

行动2

伸直右腿，推臀，将另一侧膝关节向外送，腰向上挺胸，右臂伸直，头颈紧贴手臂，左臂直下压腕。你的身体可以根据音乐节奏在两侧交替旋转或者360度左右转身。

行动3

双脚并拢，双膝微屈，双腿用力收紧，臀向右侧，同时感受胸腰两侧感染的力量，双臂环绕，手指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈S形。

行动4

双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿、腹部、腰部尾骨重心向下推，双肩下沉，前臂回缩，上身尽量向左后方扭转。

行动5

双脚并拢，双膝微屈，双腿用力收紧，臀向右侧，同时感受胸腰两侧感染的力量，双臂环绕，手指分开，尽量向侧后方延伸，身体呈S形。

行动6

双腿微屈，右脚掌指向地面，左腿、腹部、腰部尾骨重心向下推，双肩下沉，前臂回缩，上身尽量向左后方扭转。

行动7

双腿分开，与肩同宽，双膝弯曲，一只手臂缩在前额，另一只手臂死后收紧，拳心向外，头微仰，有节奏地舞动解开索体。注意不要后仰太多，防止颈椎损伤。

行动8

腿除与肩同宽，屈膝，放松腰肩，抬起前臂，握紧空拳，放松头部，随着音乐节奏自由摆动。

行动9

双腿分开，拉伸至略宽于肩，屈背提臀，身体最大限度前倾，双手十指自然交叉。抬头挑起身体慢慢打开，同时控制好中腰。这个动作对后台阶和腰部有很好的减肥效果，不美观。

爵士舞中的注意事项

爵士舞更多的作用在小关节和肌肉上，这些都是我们日常健身中不容易做到的地方，而且它的行为量特别大，可以很好的燃烧身体脂肪。需要提醒的是，爵士舞要有融入音乐的感觉，这样舞步才能自然流畅。

上下弯曲

动作:双腿分开与肩同宽，双手手指张开，指尖发力，手臂伸向头部；上身向右转，左手放在右腹部，右手放在腰后；反方向做同样的事情。

小贴士:穿爵士舞练习没有特别的要求。和一般的健美操差不多。关键是要舒服。建议穿比较贴身的衣服，跳的时候会比较有美感。

弓箭步

动作:踮起脚尖，双手绕头转圈；身体重心在右腿上，左腿指向体侧，头向右扭转，左手伸直到体侧，右手屈肘放在胸前；反方向做同样的事情。

温馨提示:爵士体操的基本舞步容易掌握，表演空间很广。个人色彩和独特风格是跳舞时最引人注目的地方。

简单介绍一下练习爵士乐的过程和方法:

第一步，也许也是学习各种舞蹈的第一步。爵士舞培养节奏感和上下感是很重要的，因为经常会有碎拍来踩，培养节奏感和乐感也是培养舞感的基础。

第二步是基本功的练习。因为这是古典爵士、拉丁舞和肚皮舞的结合，而这些舞蹈有一个共同的特点，就是对肩、胸、腰、臀的柔韧性要求很高。新爵士乐有20多种臀部动作，同时爵士乐，尤其是这些地方的定点能力。所谓定点，简单来说就是，如果舞蹈只要求动肩膀，那么其他部位都不能动。很多女生腰很软，但是腰和胯总是分不开的，所以需要练习？定点？比如你练习转腰的时候，可以把手放在肩膀上，这样很容易看出你的身体是不是只在腰部周围活动。

第三步，准备一个几乎涵盖所有基本动作的舞蹈，然后反复练习。这种舞蹈是成人仪式。很多人跳成人礼是因为简单，但跳得好的人不多，可见基础的重要性。你可以试试。

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