办公室的人最近都在减肥，我也不能落后。想办法减肥！

首先，饮食上禁止吃高热量高脂肪的食物。高热量高脂肪的食物是人体肥胖的重要原因之一，要多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果中含有的类胡萝卜素、纤维素和维生素能有效抑制人体内脂肪的增殖，促进人体新陈代谢，降低人体热量，对减肥有积极作用。其次，在运动中多做有氧运动，如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等。有氧运动能有效促进脂肪层的流动，加速人体内脂肪的氧化和消耗，对减肥有积极作用。最后可以做手术吸脂减肥。手术吸脂通常在饮食和运动仍无改善的情况下进行。手术吸脂可以快速达到减肥的效果。