增强卵巢功能的瑜伽

这个动作有利于增强心肺中的氧气，让头部充满氧气，让大脑得到休息，缓解月经不调带来的腰腹部疼痛，同时让卵巢保持良好的休息状态。

两个。向前弯腰，双手环住小腿，前松后紧。

这个动作有利于加强整个椎体的血液循环，预防肾气虚弱引起的各种妇科疾病，消除紧张情绪。还能使卵巢的激素分泌以正常的节律进行。

三个。呼气扭腰5秒。一左一右。

这个动作可以纠正平时姿势异常引起的腹痛，也可以促进卵巢偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

四个。呼气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

这个动作可以加强全身血液循环，消除经期引起的水肿，按摩大肠和子宫，消除便秘，还可以合理修复排卵后的外伤劳损。

五个。呼气，尽量放松腿部两侧肌肉和腰部肌肉10秒。吸气，保持正常呼吸。这个动作可以加强整个盆腔的气血循环，避免盆腔长期局部充血对卵巢的压迫。

六个。吸气，收腹，弓腰。保持5秒钟；然后呼气，抬头，腰放下。这个动作可以按摩内脏，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。

七个。吸气，收腹，会阴收紧，屏气1秒；呼气，放松全身肌肉，保持呼吸、闭气、吸气的比例在5: 1: 5。

这个动作可以提高免疫力，特别是对寒湿体质，还可以改善产妇产后引起的阴道松弛。分娩后排卵不规则的卵巢需要有效避免菌群的入侵，可以有所帮助。

八个。以尾骨为支点，向前或向后均匀打圈，各36次。

这个动作可以增强身体的活力，增强全身细胞的再生能力，特别是改善因月经失血过多而引起的贫血或手脚冰凉，对由此引起的卵巢功能障碍也有直接作用。

九个。就像胎儿躺在母亲的子宫里，闭上眼睛放松。这个动作可以促进全身(包括卵巢和整个生殖系统)腺体的平衡分泌，消除失眠，抗衰老。

同ＴＥＮＵＴＯ吸气，双手抱紧右腿，挤压右腹部，保持10秒，呼气。右侧动作完成后，改为左侧。这个动作可以按摩腹部内脏，促进腹部血液循环，有温暖子宫和卵巢的作用。