我想请专业的健美运动员为我指定一个瘦身计划。

有氧运动一定要做，但最重要的是从自己做起，做好自己平时的睡眠规律。规律饮食是非常重要的。可以每天最晚十一点睡觉，早上起来就去跑步，早餐少吃米饭和面粉，早餐优先吃鸡蛋，午餐优先吃鸡腿和牛肉，不吃其他任何油炸烧烤零食和酒精。晚上吃点蔬菜，如果贪吃的话可以吃西红柿黄瓜，像六点以后就不吃了，然后去健身打羽毛球，会快很多！