产后多年如何减肥胖，产后复查项目有哪些？
产后多年肥胖怎么减？
现在的新妈妈们开始尝试各种瘦身方法来恢复苗条的身材，因为大部分人在生完孩子后体重都会继续增加，而如何摆脱脂肪，恢复皮肤紧致度就成了新妈妈们除了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法有很多，比如定期健身、充分休息、瑜伽等。，但妈妈们一定不能盲目服用减肥药，应该科学健康地减肥。
另外，产后六个月是妈妈减肥的绝佳黄金期。这时，如果妈妈们综合调整生活、饮食、休息、运动，往往可以达到理想的体重水平。妈妈产后开始定期减肥需要得到医生的认可，同时需要考虑饮食营养等诸多因素。产后正确减肥，才能达到事半功倍的效果。
怀孕、分娩、坐月子是一个非常辛苦漫长的过程。怀孩子的时候因为摄入热量过多而发胖，但是生完孩子后就瘦不下来了，曼妙的身材不复存在。这几乎是身为人母的女性都会遇到的烦恼。对于她们来说，产后最难的任务就是如何减肥，那么产后减肥的方法有哪些呢？下面分享几种方法，供妈妈们参考。
1，产后减肥瘦身法——健身。妈妈们在坐月子期间可以尝试做深呼吸练习，仰卧，伸直身体和双腿，慢慢吸气使乳房变大，收拢下腹部肌肉，背部抵住地面或床板，保持一段时间后放松，重复5-10次。但是需要注意的是，并不是所有的新妈妈在坐月子期间都可以运动，要看她们的恢复情况。
2、产后减肥瘦身法——睡觉。睡眠也是最好的减肥方法。良好的睡眠不仅能让新妈妈们的皮肤变好，还能在不知不觉中养成一个精益的体质。睡觉减肥减肥主要是通过睡眠时间和质量来影响激素分泌，从而分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，从而引导身体将脂肪转化为能量。尤其是产后的新妈妈们，更要好好休息。
3、产后减肥瘦身法——注重健康，不节食。很多产后妈妈无法忍受自己肥胖的身材，所以都选择节食减肥，这是最不健康的做法，因为节食不仅会让你越来越胖，还会影响身体健康。
4、产后减肥瘦身法——高温瑜伽。众所周知，瑜伽是最好的减肥运动，尤其是高温瑜伽是很多女星减肥的法宝，因为高温瑜伽不仅可以增强身体减肥的灵活性，还可以调节身心，缓解压力。
生产对于女性来说是一个很大的坎，同时产后减肥也是减肥过程中很重要的一环，因为它能为你以后的身材打下基础。妈妈孕期体重增加变胖是不可改变的事实。产后只有加强减肥，才能恢复到产前的身材。但是产后减肥也是科学的。你知道产后什么时候减肥最好吗？
一般产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。需要注意的是，刚生完孩子的新妈妈不要盲目节食减肥，因为生完孩子身体还没有完全恢复到孕前水平，有的新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。
产后减肥，恢复凹凸有致的身材，是每个产后妈妈都渴望的。估计每天看着她肥胖的身材早就哭了。有些妈妈为了给孩子喂奶，很少节食或运动，但过了这个时期就很难减肥了。妈妈们不用担心。下面是一些减肥食谱，让自己快速成为辣妈。
首先，鲈鱼姜汤
做法:1。姜片洗净切丝备用，鲈鱼洗净切块，如用少许米酒浸泡去除腥味。2.水烧开后，放入鲈鱼和姜丝，煮至鱼变白。
功效:鲈鱼是一种低脂高蛋白食物，营养价值高，能提供饱腹感，不易发胖。
二、蒸茄子段
做法:1。将茄子切成长段，将油和水放入大碗中，将茄子放入碗中拌匀。2.将茄子从托盘中取出，盖上耐热胶膜，放入电饭锅或微波炉中蒸熟。3、沥干水，蘸酱吃。
功效:茄子是为数不多的紫色蔬菜，紫色的外皮富含维生素E和维生素P，维生素P能软化微小血管，防止小血管出血，对高血压患者有益，也有很好的减肥效果。
爱美是女人的天性。几乎所有的新妈妈都被自己产后身体变形所困扰。很多女性在生完孩子后会发现自己身材臃肿，不仅穿不上漂亮的衣服，自信心也会受到打击。新妈妈们经常尝试各种瘦身方法来恢复自己的完美身材，但是产后瘦身有哪些注意事项呢？
1，产后减肥最重要的是不要忽视营养的摄入。哺乳期母亲每日热量不应低于8368千焦，非哺乳期母亲热量应控制在7500千焦以内。
2、产后要多吃容易产生饱腹感且热量低的食物，如蘑菇、紫菜、肉类、鱼类、豆腐、牛奶等蛋白质食物。
3、多吃水果而不是零食，尤其是哺乳期的妈妈更容易饿。这时候可以选择吃水果而不是零食，黄瓜和西红柿是首选。
4.饮食上最好食物种类多样化，荤素搭配要合理，尽量少吃热量较高的食物。
产后复查项目有哪些？
产后检查项目有哪些？这是很多孕妇需要知道的，因为这将关系到孕妇产后的恢复和身体健康。一般来说，产妇的产后检查项目主要有妇科检查、血压检查、盆底检查、体重检查、血常规、尿常规、腹部检查、乳腺检查。
产后检查项目1:妇科检查
十月怀胎，一旦分娩，盆腔里的器官可以让准妈妈成为新妈妈最大的功臣。经历了这样的磨难，自然是产后恢复的重中之重。因此，产后盆腔器官的恢复与新妈妈日后患妇科疾病的概率密切相关，进行全面的妇科检查是完全必要的。
产后检查项目二:血压检查
血压的变化会在很多方面对身体产生严重影响。血压长期升高容易导致全身血管痉挛，使有效循环血量减少，而缺血和携氧能力下降则可能危及全身的器官和组织。
产后检查项目三:盆底检查
分娩过程中盆底肌肉和神经的损伤，可能会导致女性产后出现一系列问题。可能会引起阴道松弛，进而影响女性的性生活质量。如果产后出现尿失禁，一定要及时检查治疗。盆底康复运动可以有效收缩盆底松弛的肌肉，恢复肌肉的张力和弹性，治愈尿失禁等问题。而产后3个月是做盆底康复的最佳时机。
产后检查项目4:体重检查
体重是人体健康的基本指标。超重或体重过轻都是一种不正常的表现，一旦超过限度，就会带来很多健康风险。体重测量可以监测新妈妈的营养摄入和身体恢复情况，时刻提醒新妈妈注意防止营养摄入不均衡和活动不协调危及身体健康。
产后检查项目5:血常规、尿常规检查
新妈妈刚生完宝宝，生理系统和免疫系统都处于恢复和变化期，非常容易引起感染，给各种疾病可乘之机。通过血常规和尿常规检查，可以检测新妈妈身体各个系统的运行情况，从微观层面检查健康状况。
产后检查项目6:腹部检查
腹腔内有消化系统和泌尿生殖系统的重要器官，是体检的重要内容。通过腹部检查，可以进一步了解产后子宫及腹腔内其他器官的缩小情况。剖腹产的新妈妈做腹部检查就更重要了。剖宫产会给腹腔内的器官带来异常压迫，比正常生产更难复位。而且剖宫产时切口的愈合也很重要。
产后检查项目7:乳腺检查
乳房胀痛等。经常困扰新妈妈，可能会严重感染乳腺炎，威胁乳房健康，还会影响泌乳系统，导致乳汁淤积，乳房分泌的乳汁直接影响宝宝健康。所以乳房检查也是产后检查的重要一环。
大多数医生会要求产妇产后42天去医院检查，但是产后42天有必要检查吗？
这是非常必要的。
很多妈妈可能很重视产前检查，但对产后42天的检查却无动于衷。其实这是不正确的。不要以为只要宝宝顺利出生就万事大吉了。其实产后42天的产检也很重要。它可以及时发现孕妇的许多疾病，避免患病妇女对婴儿健康的影响，帮助孕妇及时采取适当的避孕措施，这对于孕期有严重并发症的人来说更为重要。
另外，产褥期是新妈妈全身器官从怀孕到孕前状态逐渐恢复的重要时期，也是心理转变的重要时期。经过产褥期的休息和调养，一般的妈妈都会感觉很好。但是体内的器官如何恢复，还是需要去医院做一个全面的检查，这一点对于有妊娠综合症的妈妈来说尤为重要。产后检查还可以及时发现产妇的很多疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康的危害，还可以得到产后营养和避孕指导。
总之，产后42天体检是非常重要的。新妈妈们一定要注意这一点，关爱自己的健康，这才是对家人最大的爱。