女性应该多吃哪些食物，美白皮肤，减肥瘦身，又好吃又不贵？

大白菜中经常含有的维生素C非常丰富多样，还含有大量的水分，对填补身体所需非常有用。如果你的身体缺乏水分或维生素C，很可能会导致皮肤不光滑。吃大白菜可以有效补充这种微量元素，让皮肤越来越好。大白菜还含有许多新元素和镁元素，对健康也非常有益。

苹果公司辛凉，能健脾养胃，生津润燥，适用于脾胃虚弱、胃阴不足、肾阴不足胃痛等症。熟苹果可以健脾养胃止泻。煮熟后，除了一些维生素，苹果公司的大部分营养成分都能保留下来。煮过的阿拉伯胶可以起到吸附的作用，会更容易消化吸收有害物质。

虽然长得很丑，但营养丰富，身体非常扁平，呈长椭圆形、卵圆形或絮状，最大体长可达5米，成鱼左右不对称。鱼还含有大脑的关键成分DHA，经常食用可以提高智商。其中所含的不饱和脂肪容易被吸收，有利于减少血液中的碳水化合物，增强抵抗力。鱼类中含有蛋白质，丰富多样的蛋白质是人体生命的介质，具有均衡营养、调节体内水分平衡、增强免疫力的作用。

减肥的时候要适当吃紫菜，最好是水煮的，清淡健康，减少油脂的摄入。但是在减肥期间，不建议只吃水煮紫菜，还需要吃一些其他的低热量低脂肪的食物，比如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等。最好一天吃200克，和这些食物一起吃，不仅营养全面均衡，还能健康减肥。而且紫菜的纤维含量也很高，钾含量也很高。减肥期间食用，可促进肠胃蠕动，有助于缓解便秘和消除水肿，也有助于减肥。