230斤减肥食谱

建议每天跳绳，呼啦圈减肥。吃不够。可以多喝茶，多吃水果。不仅减肥，还希望减肥成功。

建议:

每天早上跑步，最好步行上下班，或者去健身房跑步机，做有氧运动，或者骑动感单车。加装备训练很有效。最好少吃多餐。只要坚持，一般效果还是不错的。