最舒服的瑜伽动作

1，金刚跪下

跪立，双膝并拢放在脚内侧，向下压在地上。臀部坐在脚后跟上，手掌放在会阴或大腿上，1分钟。

2.山形

双脚并拢抬起或离开臀部的膝盖骨宽度，收紧腿部肌肉并保持骨盆中立，双臂在胸前两侧垂直抬起，保持8次身前呼吸。

3.树样式

站立，弯曲左膝，抬起左脚，脚尖放在右大腿内侧并指向正下方，伸直右腿，双手举过头顶或叠胸呼吸8次，对侧重复。

练习瑜伽的好处

1，长期坚持瑜伽可以让她的胸部更加贴合清晰，也可以让她的腰部变得柔软结实，避免臀肌下垂，减少体内多余脂肪，有效减肥。此外，还能增加女性腘绳肌的弹性，使腿部线条更加优美。

2、练习瑜伽可以有效缓解人体肌肉和骨骼的疲劳，通过瑜伽呼吸和各种名为姿势的练习，可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。

3.练习瑜伽完整的呼吸和身体的扭、挤、拉、伸等姿势，可以使身体经络和气血通畅，功能增强。瑜伽还可以调节人的情绪，使人的心态更加平和，保持年轻。

4.经常练习瑜伽的人，可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你的意志力会更强，对食物的诱惑会有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。