瘦身有氧运动每周休息一天。

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太阳

周

太阳

你好，阿维巴蒂。

每天都有很多宝宝在后台问瘦肉精:

“我想减肥，一周要锻炼几次才能有效果。”

一周锻炼几次比较好。

这要因人而异

根据不同的练习水平

不同的训练时期

培养目的不同。

初级水平

1

3-6个月的培训

对于初学者，建议每周锻炼3次。

休息一天不练，定时安排。

如果休息一天后你仍然感到疼痛或不舒服

你可以再休息一天。

如果你是一名专注于减脂的教练

每周三次力量训练后的休息日

安排1-2有氧运动30-60分钟。

(比如慢跑、快走、骑自行车等。)

但是，你必须保证每周有两天休息。

中间能级

2

6-12个月培训

对中级培训师的建议