在宿舍锻炼，请大家给点意见。

第一种，床上运动，床其实比地板干净，很多人喜欢在床上做俯卧撑、仰卧起坐、抓手等运动。

仰卧起坐:建议30个一组。前期可以把脚贴在床尾的栏杆上，或者找个室友压腿。后期可以在腹部力量增加后自己做。

握力:做仰卧起坐后，开始练习握拳，然后松开，再次握拳。

第二种:高低床卷腹，体育运动中类似单杠卷腹的一种动作。这个动作需要足够的手臂力量和腹部力量才能完成。一般越瘦的人做单杠越容易破记录。先记住臂力，再记住腹力的顺序技巧。

第三种，肩背，也可以叫双蹲。如果没有力量基础，建议先做深蹲再站起来，后面再挑战室友做深蹲。

俯卧撑:其他运动建议休息30秒，以胸部略贴近床为准，双臂夹角小于90度，臀部必须下压。起来的时候要用身体抬高。如果后期锻炼成功，就换成单手俯卧撑。