减肥长期不吃主食有害吗？

要知道主食是碳水化合物的主要来源。碳水化合物是我们人体必需的营养物质。加油，重点，缺一不可，请记住。

碳水所含的营养成分是其他食物无法替代的。如果我们不吃主食，我们就不能摄入碳水化合物。如果我们长期这样做，我们就会缺乏必要的营养。

不吃主食不属于这种减肥方法吗？生酮饮食？这种减肥方法不适合很多人，不要跟风。

主食中的主要成分是糖和淀粉。没有主食，我们就无法从精米和白面中获取糖分，尤其是我们需要的葡萄糖。

葡萄糖摄入不足也会导致我们情绪低落。容易生气，脾气不好，波动大。

还会让我们的皮肤变差，失去光泽，没有弹性。整个人的皮肤会衰老很多，不像以前健康的皮肤，很亮很清澈。

更重要的是，不吃主食会导致月经跑了，很麻烦。

我们知道月经情况，很能反映女性的健康状况。我们可以从月经中学到很多关于我们身体的知识。

如果月经不来，那么我们体内的毒素就排不出来了。每个月正常排卵都做不到，对我们以后的婚姻和孩子影响很大。

我们需要很长时间的服药和调理，才能恢复不吃碳水化合物带来的伤害。

所以不吃主食是一种非常极端的减肥方式。虽然一开始可能会带来明显的减肥效果，但是后期身体适应后非常容易进入平台期，一斤都不瘦。

所以我们减肥的时候，主食可以是粗粮，比如玉米，燕麦片，或者红薯，都是不错的选择。

所以一定不要走不吃主食减肥的极端方法，这样会伤害身体，得不偿失。