为什么年龄越大，减肥效果越差？

随着年龄的增长，身体会越来越容易堆积脂肪。虽然这是大趋势，但也与个人饮食和运动习惯密切相关。我们来分析一下年龄越大越不容易瘦下来的具体原因:

1)减少活动消耗

众所周知，脂肪堆积的根本原因是日常的热量平衡，而活动量的减少是热量平衡过多的重要原因。随着年龄的增长，活跃度下降的原因很多。比如，随着工作工龄的增长，工种逐渐从体力劳动向脑力劳动或管理型工作转变。

随着年龄的增长，我们会逐渐从活泼的少年变成成熟稳重的中老年人。毕竟我们经常看到蹦蹦跳跳的孩子，却很难看到活蹦乱跳的中老年人，自然会减少日常热量消耗。

2)基础代谢消耗减少

随着年龄的增长，机体的基础代谢消耗会逐渐减少。这是不可抗拒的自然规律。人体的基础代谢率在25岁达到峰值，之后每十年下降2% ~ 5%。造成基础代谢消耗降低的因素有很多，但肌肉流失是一个很重要的因素。

3)热量摄入过多

随着年龄的增长，人们通常会吃得越来越多。影响这个因素的原因有很多。比如，随着年龄的增长，人们越来越觉得人生苦短，来日不多。所以经常吃很多好吃的来犒劳自己，才不辜负美好的人生时光。有这种想法的人，吃多了热量自然会高很多；随着年龄的增长，参加社交聚会的机会会越来越多，聚会暴饮暴食对很多人来说几乎是正常的。

4)胃肠蠕动缓慢

随着年龄的增长，肠胃蠕动越来越慢，这也是不可抗拒的因素。胃肠蠕动缓慢会导致肠道内储存大量食物，严重时会出现便秘。食物在肠道储存时间长了，就会被肠道反复吸收。尤其是在人们的饮食中，高脂肪、高蛋白食物的比例非常高，导致食物残渣中的脂肪和蛋白质更多，这无疑会进一步增加人体的热量摄入。

5)压力过大

中年人上有老下有小，正处于人生压力最大的时候。压力增大会使交感神经兴奋，紧张时会引起血管收缩，从而导致细胞和组织缺氧、低温。低体温会明显降低基础代谢率，每降低1度，基础代谢下降12%。

最后需要说明的是，虽然随着年龄的增长，减肥越来越难，但是只要控制饮食，作息规律，保证每天大量的运动，回归健康的身材还是比较容易的。

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