为什么做仰卧起坐一定要压脚才能起来

初级阶段做仰卧起坐，因为腹部力量较弱，上半身很难抬起来，所以需要按住胶水，重心下移，增加腹部力量，让上半身抬起来。但是经过一段时间的锻炼，可以不压脚做仰卧起坐。具体操作步骤如下:

1，双腿弯曲90度，脚后跟着地。

2.保持脊柱挺直，躺在地上。

3.双手摸耳朵，不要拖着头增加颈椎受力。

4.上半身向上跑的时候保证脊椎挺直，不要弯曲。

5.当身体上升到与地面垂直时，慢慢向下跑，完成一个动作循环。