运动后按摩还是拉伸？

拉伸是为了帮助肌肉恢复正常长度和弹性，同时降低肌肉酸痛和受伤的风险。拉伸运动可以增加关节柔韧性，改善运动时的身体姿势，促进血液循环。一般建议拉伸全身，尤其是与体育活动相关的肌肉群。

运动后可进行按摩，旨在缓解肌肉疲劳，放松紧张的肌肉，促进废物代谢。按摩可以通过增加血流量、降低肌肉僵硬度、促进肌肉恢复来提高运动后的恢复效果。

所以，运动结束后，先进行适当的拉伸运动，帮助肌肉恢复，再进行按摩，缓解疲劳，放松肌肉。这样可以帮助身体更好的恢复，预防运动相关的损伤。