洗澡减肥有哪些要点？
1，洗澡减肥的要点
第一，累了经常搓脸。
大多数人都有这种感觉。当他们累了的时候，他们会立刻感到神清气爽。因为面部分布着很多面部表情肌和敏感神经，热水可以刺激这些神经，搓脸可以加快血液流动，同时拉伸面部表情肌。洗澡时宜每秒搓一次脸，搓3 ~ 5次脸，每次不少于3分钟。
需要注意的是，40℃的温水是消除疲劳的最好方法，因为人体正常的腋窝温度是37℃，体温是40℃，最接近体温。如果水温过高，消耗的热量多，不但不能消除疲劳，反而会感到不舒服；水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
二、便秘揉胃
洗澡的时候可以用手掌顺时针按摩腹部，同时用腹部做一个大呼吸，淋浴腹部，可以治疗慢性便秘，预防痔疮。对于神经性便秘，需要用40℃热水沿肠道冲洗3分钟左右，再用25℃温水冲洗10秒，反复5次，可增加大肠蠕动。
第三，消化不良经常吸入。
食欲不振时，可在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体温热后再用热水在胸部周围喷水，每5秒休息1分钟，重复5次。
洗澡可以用热水浸泡20 ~ 30分钟，同时腹式呼吸(从鼻子吸气，鼓起腹部，再从嘴巴呼气)，然后用微冷的水刺激腹部，可以促进胃液分泌，提高食欲。对于胃酸过多和胃、十二指肠溃疡的人，用热水浸泡3 ~ 4分钟，可以控制胃酸的分泌，缓解和控制病情。
所以淋浴虽然节省时间，但只会刺激皮肤表面，内脏得不到热量。早上洗澡最合适，可以唤醒身心，白天可以全身心投入到工作和学习中，而且睡前0到2小时最好在浴缸里洗个澡。
2、腹部脂肪堆积的原因
其实脂肪有两种:皮下脂肪和内脏脂肪。
皮下脂肪指的是你看得见摸得着的——啤酒肚、胎肚、疏松组织、腰部脂肪。这种脂肪会让人看起来很胖。虽然看起来不好，但是没有风险。
先说内脏脂肪，内脏脂肪是藏在里面的一种脂肪。内脏脂肪是指包裹在腹部器官的脂肪，危害更大，因为难以检测，除了饮食不健康和缺乏运动，还有遗传因素。
怎么知道腹部有没有内脏脂肪？
研究人员使用磁共振成像(MRI)构建了在周围磁场和能量脉冲作用下腹部内部的影响。当然，你不需要这么先进的仪器来确定你的腹部脂肪是否会成为影响健康的因素。
a、首先可以测一下腰臀比。苹果型的人——腰围超重的人——更有可能储存内脏脂肪。
b、另一种方法是用手摸腹部:是松的还是硬的？如果很硬，你可能有内脏脂肪。但是内脏脂肪不仅仅出现在肥胖者和啤酒肚患者身上。
情况是矛盾的:一个瘦的人可能比一个体重是自己两倍的人有更多的内脏脂肪和更大的健康风险。
下面是一些要做的事情，四个对抗腹部脂肪的好方法:
1，在掌握自己体重指数的同时，也要掌握腰臀比。
每隔一个月左右，在日历上记录下自己的腰围和臀围。如果测得的腰围大于臀围，以此为紧急信号，努力减掉腰部周围的一些脂肪。
女:如果腰围超过89 cm，就要小心了。如果你的腰围处于危险区域，体重指数在25以上，那么你就有患心脏病的风险。
2.如果你一天中20%到35%的热量来自脂肪，那么选择那些健康的脂肪——单不饱和或多不饱和脂肪。美味健康的食物包括三文鱼、鳄梨、橄榄和核桃。
使用植物油烹饪，如菜籽油、橄榄油或葵花籽油。避免饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物。
3.固定而适度的运动有助于我们避开脂肪的攻击，更剧烈的运动可以燃烧掉已有的脂肪。
还有一个关于内脏脂肪的好消息，这是你减肥时第一个可以去除的部分。做可以燃烧脂肪的心血管运动，同时配合加强腹肌的运动。在开始任何剧烈运动之前，不要忘记咨询你的医生。
4.定期检查。如果你担心自己的风险，你的医生可能会使用卷尺或核磁共振成像，或进行血液测试来测量视黄醇结合蛋白的含量——它们是潜在健康问题的指标，如心脏病和糖尿病。