如何用音频和视频证明主场运动的打卡 在家锻炼的时候可以拍视频，可以证明在家锻炼的过程。家庭锻炼的强度应以中小强度为主，有良好健身习惯的个人可以适当进行高强度的体育锻炼。结合家里和自己身体的实际情况，根据自己的爱好选择健身项目。