减脂有哪些注意事项？

1.建议早餐时间为7:00-7:30(新陈代谢活跃)。

2.建议午餐时间为11:30-12:30。

3.建议晚餐时间为17:00-18:00。

4.减脂不是靠空腹，而是靠均衡饮食，合理运动。

5、每天保证充足的睡眠，7-8小时。

6.饮食和运动相结合是最理想的。

7.减轻压力(压力是有害的，对人的大脑和饮食有很大影响)。

8、少喝酒，酒精会增加身体的热量，削弱保证水分充足的自律性(可以帮助身体消化，使身体感觉更饱满，同时促进脂肪燃烧)。

10，吃饭时细嚼慢咽。

11.尽可能经常保持日常锻炼17:00-18:00；减脂不是靠空腹，而是靠均衡饮食和合理运动，保证每天7-8小时充足的老师睡眠，饮食和运动相结合才是理想状态。