如何瘦小腿，睡前运动解决几招快速减肥

1).平躺在地上，双手放在地上，双脚伸直抬起；

2)伸直左脚脚尖放松右脚，保持动作10秒，重复动作10次；

3).右脚脚尖伸直左脚放松，保持动作10次；

注意:尽量保持身体挺直稳定，不要左右摇摆双脚。

动作二:拉伸小腿肌肉。

1).双脚交叉站立；

2)上身前倾，双手尽量触地，保持动作10秒；

3.)双脚交叉，每侧重复动作10次；

注意:注意保持身体不动，下行时尽量保持身体平衡。

动作三:收紧小腿线。

1).站直，左脚伸直，脚踝放在左脚上，15秒。

2).左右脚互换位置，每边重复10次；

注意:新手可以张开双手保持平衡，高级用户可以放松双手放在大腿旁边。

动作四:收紧粗小腿。

1).坐直，把书放在两脚之间，用力夹住书；

2).慢慢抬起双脚，使小腿和大腿成一条直线，保持动作15秒，重复动作10次。

注意:注意尽量保持上半身挺直，抬腿时感觉小腿肌肉紧张。

动作5:放松小腿肌肉。

1).面向墙壁，双手撑在墙上，双脚前后叉开。后脚脚跟紧贴地面，后脚脚跟向后拉，慢慢放松右小腿肌肉；

2)换脚，重复动作10次。

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