如何在十天内瘦二十斤

一:早上6点起床跳绳。

跳300次，休息5分钟。跳一跳要半个小时。跳完后要拍腿放松，重点是小腿，然后压腿会拉动肌肉。不然小腿会变大。

二、锻炼计划

锻炼的最佳时间是上午9点前和日落后。你应该选择温和的运动形式，如慢跑、游泳、做有氧运动等。，并且每天坚持运动1小时。

三:喝水

跳完之后喝一杯水，最好是蜂蜜水，不要太浓。大概300~500 ml就可以了。

四:吃早餐。

7点左右吃早饭。豆浆是减肥的重点饮品。你救不了它。面包必须是全麦的。你不能吃其他的面包！还有就是你的体质。非寒性体质，可以用苹果代替鸡蛋。对于寒性体质，早上不能吃凉性的蔬菜水果。建议服用维生素补充剂。

五:水煮蔬菜

165438+零点半吃一碗水煮菜，可以加盐调味，但不辣。如果你在十一点之前饿了，你可以吃一个苹果或西红柿或黄瓜。只有1。

六:体操

午饭后两小时做点体操，网上可以找到体操动作。