家庭清洁和瘦身运动，家庭主妇可以轻松减肥。

擦窗户时，腿、膝盖、脚趾向外张开，一只手叉腰，另一只手将抹布压在窗户上。保持背部挺直，下蹲，从肩膀到脚趾向玻璃窗方向展开。

下蹲后，也就是擦杯底的时候，注意大腿和小腿弯曲成90度角，保持5秒以上再起来。整个动作有利于收紧大腿内侧肌肉，瘦大腿。注意:清洁车窗玻璃时，避免弯腰，保持身体平行。

擦窗——修炼下半身:

练习的时候注意膝盖和脚都是向外的，不要面向前，也不要面对面，避免不平衡，只有这样才能更好的达到锻炼的目的。

这个动作主要锻炼臀部和大腿内侧的肌肉。双脚分开与肩同宽，然后迈出右腿，一只手叉腰，另一只手将抹布压在窗户上，进行侧弓步，保持背部挺直。重心落在右脚上。

拧抹布——锻炼你的手腕；

双手拿着抹布，左腿跪在地上，右腿弯曲，小腿与地面成90度角。双手在胸前垫一条毛巾。

然后，在拧毛巾的时候，交叉向前伸直。这个动作可以* * *手臂和胸肌。虽然动作简单，但是可以瘦手臂，丰胸。这么好的东西去哪找？