女生经期可以减肥吗？
1，女生经期可以减肥。
经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不能通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不但不能减肥，反而会产生其他严重的不良影响。经期减肥法也叫生理减肥法。用生理周期把瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后28天称为瘦身缓冲期。
2、经期卫生注意事项
注意卫生，预防感染:应注意外生殖器的清洁，经期不宜洗澡，可用淋浴防止向上感染。使用的卫生巾要柔软，干净，经常更换。
注意保暖，避免寒冷刺激:比如游泳、冷水浴、去水田等。如果你在月经期间受到突然和过度的冷刺激，会导致月经过少或痛经。
保持开朗，避免精神刺激和情绪波动。
3、女性月经期注意事项
同房要避开月经期，月经期发生性行为容易造成细菌感染。经期子宫内膜脱落形成伤口，子宫口也有轻微拉伸。而且由于经血的排出，稀释了女性私处的酸性环境，女性私处的自我清洁能力减弱。此时，同房的男性生殖器会将细菌带入被感染的内膜，导致盆腔炎，给女方带来痛苦。另外还要注意的是，经期不能使用避孕套，因为避孕套只能防止精子进入女性私处，却不能防止细菌带入女性私处，所以也是有害的。
4.经期不能吃什么食物？
1，茶:女性月经后会流失大量铁，要多补铁。茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠道黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房胀痛，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
2.含咖啡因的饮料:引起乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3、酒:酒会消耗维生素B和矿物质，喝多了会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，引起月经提前和月经过多。
4、冷饮:寒性月经患者忌饮。
5、汽水:很多喜欢喝碳酸饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如苏打水含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，因此很难吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水和胃液中的碳酸氢钠，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
5.经期不能吃什么水果？
1，有些寒性的水果不宜食用，会造成气血不畅，寒邪入侵人体。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑葚、火龙果、橙子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉、柿子，女性经期一定不能吃。
2.冰镇水果。即使是温热的水果也不适合从冰箱里拿出来。如果假期吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩力变差，月经血排出困难，所以会形成血块。此时子宫不得不加大收缩的力度来排出血液，从而形成痛经等不适症状。
3、酸水果。女性在经期应该吃一些清淡易消化的食物。酸辣食物会引起消化障碍或刺激经血异常排出。如酸梅、沙果、未成熟的酸果等。
4、反季节水果。反季节水果营养价值打折，可能会使用一些化学农药催熟，对人体有一定不利。在例假期间，女性免疫力下降，更不宜吃这类食物。比如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的桃子，冬天的甘蔗。
6.那些体质不容易减肥
1，湿热体质
特征:脸脏有光泽，长痘，经常口干口苦，眼睛发红，性急易生气。
减肥要点:如果你是一个湿热体质的胖子，你不仅肥胖，而且脏的发亮，脸上长痘痘。如果你能清除湿热，你将一举两得。少吃脂肪多的食物和甜食，以保持良好的消化功能，避免水停于内或湿入于外。湿热体质的人适合进行高强度、大运动量的运动，如中长跑、游泳、爬山和各种球类运动，可以消耗多余的热量，排泄多余的水分，从而达到清热祛湿的目的。
推荐食物:
绿豆、黄瓜等解毒清热的食物。
禁忌食物:
各种高脂肪含量的油炸、油炸食品；花椒、辣椒、辣椒、水煮鱼、羊肉串等辛辣食物。
2.气虚体质
特征:面色蜡黄或苍白，唇色苍白，头发少光泽，平时话少，声音低而不响，精神不太好，容易疲劳，容易出汗。内向胆小。易患感冒。
减肥要点:如果你是一个气虚体质的胖子，那么你可能就是一个又软又懒的胖子。你习惯当胖子吗？补气健脾，滋养元气，立马让你精力充沛。虚症体质的人适合散步、慢跑、跳舞。也适合练习八段锦、五禽戏等中医养生操。运动量一开始要小，以后逐渐增加。
推荐食物:
粳米、牛肉、鸡肉、鳗鱼、大枣、樱桃、葡萄、花生等有利于补气健脾和胃的食物。
禁忌食物:
寒、苦、辣、热等食物，饮食不宜太油腻，不易消化。
3.和平宪法:
特点:身材匀称，强壮，性格随和开朗。
这种人是最健康的，但是一旦胖了，就是均匀胖，或者说强壮，身体处于平衡状态，自然很难瘦下来。没关系，保持良好的生活习惯，再找一个最佳平衡点，就可以减肥了。
减肥要点:调整运动状态。一般来说，一个人每天需要运动半小时，有氧运动更好。改变锻炼的方式和时间。如果平时开车上班，不妨提前两站下车，步行。如果你平时都是坐二楼电梯，那你就要改变这个习惯了。
对于一个“强壮”的女人来说，多做体育锻炼，舒展筋骨，是有利于曲线的。
4.阳虚体质
特征:疲劳怕冷，四肢冰冷，口唇苍白，气短懒动，嗜睡乏力。
减肥要点:如果你是一个阳虚的胖子，那么你可能就是白白胖胖，肉多肉少，缺乏弹性，再多的肉也不能保暖，所以可以通过温补脾肾、祛湿通阳来改善体型。另外要加强体育锻炼，春夏秋冬坚持，每天进行1 ~ 2次。具体项目看体力，如散步、慢跑、太极拳、球类运动和各种舞蹈活动。
推荐食物:
壮阳的茶料，如冬虫夏草、人参、核桃、生姜、肉桂、花生等。羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等壮阳食物。
禁忌食物:
清热类药材有金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
五、痰湿体质
特点:身体肥胖，腹部饱满，面部皮肤油腻，多汗黏腻，易犯困，喜甜食。
减肥要点:如果你是一个痰湿体质的胖子，那么你可能腰粗，肚子圆，屁股大，不爱动。记住你要减肥的第一件事就是健脾利湿，消痰化浊。首先要杜绝甜食，戒酒，避免暴饮暴食，进食过快。要经常吃清淡温和的食物，多吃蔬菜水果，特别是一些具有健脾利湿、祛瘀化痰作用的食物。
推荐食物:
木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。
禁忌食物:
麦芽糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。