原地跑步一小时能减肥吗？

原地跑和跑步都有利于减肥，都消耗热量，但是原地跑的姿势和常规跑不一样，肌肉部位也不一样。

在同一个地方跑步时，经常需要把腿抬得很高，以锻炼腿部肌肉。原地跑步节奏感强，不仅能锻炼身体，还能释放压力，改善心情。原地跑步也可以提高跑步速度。比如原地跑，一次可以从64步提高到120步，消耗大量体能，还可以减肥。

原地运行:

方法:早上起床半小时喝点水，然后拿个布垫穿上跑鞋在布垫上跑半小时。半个小时大家肯定会觉得无聊！然后打开电视边跑边看，不知不觉时间就过去了。跑步半小时后，喝杯牛奶，吃点面包和鸡蛋。去洗澡，不要用冷水。最好用温水洗15分钟。

这样你一个月至少会瘦15kg。越胖，减肥越快，减肥越慢。然后2天可以加5分钟。这样就不用去户外了，还能出汗。当然，在跑步的前几天，你的腿会酸痛。只要熬过这几天，就能坚持下去。

扩展数据:

所谓原地跑，就是指一个小空间，任何场地，围绕自己站的地方画一个圈，而人只是站在圈里像站着不动一样跑，把腿往上推，让全身处于一种类似跑步的状态，这样就可以减肥，又不会太累。刚开始跑步的建议原地跑15分钟，习惯后可以逐渐增加原地跑的时间！

参考资料:

跑步到位-百度百科