如何在床上锻炼腹肌

1.脱掉鞋袜，平躺在床上。双手放在身体两侧，平躺在床上，调整呼吸，直到呼吸均匀。

2.双腿伸直，微微上抬，让小腿毫无压力的离开床。

3.保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住了就放下来休息一下。每天重复20次，尽量延长每次支撑的时间。

4.这是一个经常健身的朋友告诉我的方法。不需要出去做什么，而且和仰卧起坐相比，不伤腰，锻炼部位准确。坚持下去是很有效的。