坐式减肥操有哪些，如何减肥？
1.抬腿勾脚趾:10秒然后换左腿，每组三次。保持身体挺直，不要后仰。
2、小腿练习:站起来默数1秒，放下，踮起脚尖停留一秒* * *做五组。
3、夹书减肥:坐在三分之二的椅子上，背部挺直，双脚并拢。膝盖上抱着一本书，抬起腿。大腿尽量靠近腹部。停5秒，放下。重复这个动作20次。
2、小腿练习:站起来默数1秒，放下，踮起脚尖停留一秒* * *做五组。
3、夹书减肥:坐在三分之二的椅子上，背部挺直，双脚并拢。膝盖上抱着一本书，抬起腿。大腿尽量靠近腹部。停5秒，放下。重复这个动作20次。