躺着也能减肥，10超懒减肥法让你一个月轻松瘦5斤！
▼1.饭前一杯水:根据英国的一项研究报告，饭前喝一杯水可以连续三个月瘦4公斤。
▼2.细嚼慢咽:狼吞虎咽是个坏习惯，不仅会导致消化不良，还会让你更胖。每口咬40次的人，会比每口咬15次的人少吸收约12%的热量。
▼3.用小一点的盘子:用小一点的盘子盛食物，可以让大脑认为食物的量比实际多，只要做到了，就更容易有饱腹感。
▼4.每天多走5分钟:对于没有运动习惯的人来说，一开始要求他们步行或慢跑30分钟或1小时，太难了。所以，只要你先以5分钟为目标，然后慢慢拉长时间，结果很快就会体现在你的体重上！
▼5.多喝绿茶:绿茶中富含的EGCG(表没食子儿茶素没食子酸酯)可以减少脂肪吸收。但是如果睡前喝茶，可能会影响睡眠质量！
▼6.充足的睡眠:根据研究，如果睡眠质量不好，会影响大脑中负责食欲的部分，睡眠不足的人更容易感到饥饿。而且睡眠不足也会降低人体内负责饱腹感的瘦素。
▼7.找个伴侣一起减肥:虽然一个人运动更自由，但会让人更容易放弃。和朋友一起健身可以产生动力，更容易继续下去。事实上，研究也证实，两个人以上一起运动，比一个人多减20%左右的体重。
▼8.多吃乳制品:有研究指出，每天吃三次低脂乳制品，可减脂70%。
▼9.使用手机或打电话时来回走动:研究人员让受试者连续8周每天比平时多摄入1000卡路里，结果发现，有边做事情边来回走动习惯的受试者并没有将多余的卡路里转化为脂肪。
▼10.利用广告时间做运动:只要每次看电视广告时间都起来做点运动，看两个小时电视就能消耗270卡路里！
很多人认为锻炼时间太短没用，一想到每次锻炼要持续半个小时以上就觉得累，导致迟迟没有迈出健身的第一步。但事实上，研究证明事实并非如此。身体只要运动，就会消耗热量。即使锻炼时间不足半小时，也能有不错的效果。看完这篇文章，赶紧起来动起来吧！