产后减肥太难了。孕妇的黄金瘦身期是什么时候？
坐月子吃什么帮助恶露排出？
产后恶露的排出会有血腥味，总量在500~1000 ml左右。一般产后三周左右就会出院，有些长一点的可能需要六周左右。
第一周
1周，基调以明朗为主。吃一些利尿消肿，清肠通便，促进恶露排出的食物。可以吃一些肉片、肉末、鸡肉、鱼肉等。，再加上绿色蔬菜，还可以减缓便秘的发生。
第二周
第二周以加温为主。此时的目的是促进产后身体新陈代谢，恢复体力，所以妈妈们可以多吃一些补气的食物，如苹果、梨、香蕉、动物肝脏、猪脚花生汤、鱼香猪肝等。这些都是血液和维生素的良好来源。
第三至第四周
产后第三、四周是热身阶段，其实是泌乳的最佳时间。所以妈妈们可以吃一些鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤等。，同时还可加入中草药，如通草、黄芪等，效果更佳。
值得注意的是，无论哪种饮食，都不建议太油腻，这样会让妈妈的食欲更好，有助于乳汁的分泌。
如何抓住月子黄金期瘦身成功？
很多妈妈产后都急于恢复身材，于是盲目开始节食减肥。这样不仅会伤害身体，还会影响宝宝的健康成长。
月子力锻炼
坐月子期间运动也是必须的，但无论是顺产还是剖腹产的妈妈，都要注意不要运动过度，以免撕裂伤口。可以做腹式呼吸或者经常下床活动，有助于身体恢复。每天的运动控制在10分钟左右，然后根据自己的情况逐渐增加运动时间和频率。但不建议做仰卧起坐等可能导致伤口撕裂的活动。
做腹式呼吸时，需要全身放松，可以站、坐、躺。先把手放在腹部，这样可以清晰地感受到呼吸的进出。吸气的时候可以看到腹部鼓起。在脑海中想象用鼻子将气流吸入腹部，腹部像气球一样逐渐膨胀。在心里数着数字，然后停下来，转身呼气。一边呼气，一边收腹，呼气的时候在心里数。如此反复，每天做10 ~ 15分钟。如果一开始坚持不了，可以从5分钟开始。
腹式呼吸是产后恢复健康的基础。学会腹式呼吸不仅有助于盆底康复，还能在一定程度上减轻体重和焦虑，是产后康复的第一步。
坚持母乳喂养
产后母乳喂养是恢复体型的重要途径，母乳是婴儿最好的天然食物，任何食物都无法替代。有条件的话建议坚持母乳喂养到24个月。坚持母乳喂养，不仅可以消耗母亲体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以母乳喂养本身就是一个瘦身的过程。通过宝宝的吸吮，可以刺激子宫收缩，帮助排出恶露，对产后恢复有很大帮助。