在减脂的过程中，你在饮食上有什么建议？

我们身体一天的能量主要来源于主食。如果不吃主食，身体的能量供应就会不足，身体的代谢效率就会变低，身体的各种物质不能及时合成，生病的概率就会大大增加。

所以主食一定要吃，但建议遵循粗细搭配的原则，既能丰富营养，又能补充能量。但在减脂的过程中，可以适当减少细米粉的摄入，多吃不同种类的粗粮，如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、红薯、南瓜、山药等。至于重量，每顿都是一拳大小。

如果实在不想吃太多主食，可以把正餐的主食去掉，或者换成颜教授的多味营养简餐，富含优质大豆分离蛋白、维生素、矿物质等营养成分，一包简餐就能给你提供全面均衡的营养。还有多种口味可供选择，让你轻松拥有理想的体重，同时享受味蕾。

2.蛋白质应该是首选。

蛋白质是我们人体必需的营养物质之一，也是合成肌肉的主要物质。运动时，如果肌肉含量高，基础代谢效率会更高，减脂燃脂效果也会更好。

很多食物都含有丰富的蛋白质，但是在减脂的过程中要选择优质的蛋白质，这样才能事半功倍。

蛋白质建议有蛋白质，鱼、虾、蛋、奶、肉中的一种动物，豆类中的一种植物，对保持健康体重有重要作用，每天都要吃。