减肥成功或者方法好！从小就肥胖，现在很焦虑！！

我很能理解你的感受。我们也有同感，身材也差不多，但是我想告诉你，减肥一定要有决心和毅力，必要的时候强迫自己采取强制措施。当然，你可能会觉得难以忍受，但当你走过这段时期，回想起来会觉得是那么美好。

1。多做运动？至于锻炼，让臀部和大腿变瘦的最好方法是扛一个杠铃，多做仰卧起坐和扩腹运动或收腹运动。这些练习会有效果，跑步前胸部要多做俯卧撑和哑铃。

2用减肥药，减肥药的种类很多，能减肥的很少。不要靠他减肥。他只是帮助你。就像我晚上吃的药。美就美在保证药能吸收你饭后吃的脂肪，保证你睡觉的时候不长肉，但又不能帮你减肉。

注意饮食。早上空腹喝水20分钟，然后吃一个泡过淘米水的苹果，这样可以保证早上和中午拿的东西不会堆积脂肪。

建议:早上5点起床跑步至少3公里，然后早上在公园做俯卧撑等运动。出汗的时候不要一定要做俯卧撑。如果下午有时间，尽量强迫自己打篮球、羽毛球、足球、网球。晚上睡觉前一定要做至少100个俯卧撑。不要在家里蹲着，不要用杠铃。11之后尽量睡觉。白天不要多睡觉。不要少吃零食或者唐

兄弟，如果你做到了我说的一切，确保你瘦了。我那时候比较瘦，但是从部队转业后就不练了。所以现在我胖了。现在我在坚持。努力减肥。最大的目的就是去接姐姐嘎嘎。有什么事可以给我留言或者聊聊。

希望对你有用