其实减肥没有捷径，只有少吃多运动。。但是怎么坚持呢？。想着不减肥没有工作。。

所以节食吧

不是节俭，而是适度。

所谓饮食，不是不吃，也不是吃得很少。

至少七成饱，也就是到了某个临界点，吃单位食物带来的满足感开始下降。

需要自控

建议如下

按时吃三餐，否则你很容易得胃病。

多吃蔬菜、豆类和鱼类，豆类和鱼类营养充足。

少吃肉，一般一天一到两盎司，就不会胖了。

可以用家禽代替家畜。家禽脂肪相对不易增重，对心脏和血管的压力较轻。

饭后站立半小时有利于消化。

每天散步45分钟，和游泳一样，是最好的运动，而且安全，要求低。

买些水果，饿了嚼一个。水果基本上由维生素和纤维组成，不会增加肠胃负担，也不会让你发胖。基于个人经验，综合考虑经济和饥饿感，苹果最好。

从不吃晚饭。

如果习惯了夜宵，刚开始会饿，可以让他饿。饿了就不饿了，时间长了就习惯了。

英语谚语:一天一个苹果，医生远离我三年。

当你习惯了以上清淡适度的饮食，牙疼吃大餐的时候，偶尔会反胃。

以下参考文献

早睡早起

除了散步，每天花一个小时做运动。除了运动，运动最大的好处就是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯。

经常锻炼可以感受到平时动作的协调性。

男人建议洗冷水澡，但女人不是生来就该洗冷水澡的。

如果可以接受，就跪着坐。越坐越精神。而且，可以消耗热量，还可以减肥。冬天坐久了不冷。坐姿习惯后，可以站直，自我感觉良好。

我小学是个胖子，初中开始关注(有点远)。现在我很健康，除了牙疼。15从来没有生过病，也没有看过医生。

不仅仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯。

没有快速解决办法。减肥药都是骗钱或者破坏身体来达到目的。

以上方法不一定会给你带来美感，但一定会给你健康。楼主可以考虑一下。

以上文案来自我当年知道的答案，顺便修改一下，懒，懒。