早上吃蛋卷减肥会胖吗？减肥一天吃几个蛋卷？

经过一夜的吸收和代谢，人体处于急需能量的状态。此时人体的消化能力和代谢能力都比较强。早上吃一些鸡蛋饼，可以补充正在减肥的人一天所需的能量，对身体有益。所以早上吃点鸡蛋饼不会导致肥胖。

2减肥一天吃多少鸡蛋饼？建议每天吃100-150克左右。

鸡蛋饼的营养价值比较高，但是对于正在减肥的人来说，鸡蛋饼的热量和脂肪含量比较高。过量食用不仅不利于他们减肥，反而可能导致肥胖。所以一般建议正在减肥的人一天吃100-150克左右的鸡蛋饼，约1-2个鸡蛋。

3吃什么主食减肥不胖？燕麦在生活中深受减肥人士的喜爱，主要是因为燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维，食用后会在体内大量繁殖，有很强的饱腹感，从而减少人体对其他高热量食物的摄入，有助于减肥。

糙米糙米是我们生活中常见的谷物之一，富含麦麸，热量低。适量食用可以减缓血糖的急剧上升，也不用担心脂肪在体内堆积，对减肥有很好的促进作用。

藜麦藜麦味道甘甜，富含膳食纤维和可溶性膳食纤维。适当食用可以改善人体肠道环境，加速胃肠道的消化和排泄，有很好的瘦身效果。所以，减肥的时候，可以适量吃一些藜麦。

鸡蛋饼的正宗材料有哪些:面粉、鸡蛋、火腿肠、黄瓜、生菜、清水、盐、豆瓣酱、老干妈、番茄酱、十三香、味精、香油、麻辣面、白葱。

练习:

1.先把豆瓣酱、老干妈、十三香、味精、盐、亚麻籽油、麻辣面、葱白放在一起，倒入热油搅拌均匀，做成酱。

2.黄瓜洗净切条，生菜洗净备用。

3.鸡蛋打散，加盐，加入面粉。搅拌均匀。

4.然后加入适量的水，搅拌成无颗粒的面糊。

5.然后烧热锅，倒入面糊，转动锅，让面糊均匀地滴满锅底，煎成圆饼。

6.小火煎至蛋糕边缘微微上翘，翻过来烤到蛋糕背面上色。

7.最后根据自己的口味在蛋卷上抹上酱汁，加入生菜和黄瓜，卷好火腿肠就可以吃了。