夏天热的时候减肥快还是冬天冷的时候减肥快？在锻炼时间和运动量相同的情况下。

你好，夏天气温高，人体出汗多，能量流失多，脂肪细胞因为新陈代谢快而被消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动相对较多，而炎热的天气容易使人夜间睡眠不足，所以体内的能量消耗会比其他季节多。夏季的气候往往使人食欲不振，尤其是对脂肪等高热量的食物，更喜欢吃清淡的食物，所以热量摄入不高，最终导致体内热量供应减少，使能量出现负平衡，人容易瘦下来。这就是人们常说的“瘦夏”。

秋季气温下降，人的皮肤和血管收缩，胃肠供血增加，消化吸收功能增强，所以胃口好，吃得多，消耗的能量也多；另外，秋天凉爽，容易入睡，睡眠质量也很高。夏天已经萎缩的脂肪细胞到了秋天又活跃起来，所以减下来的体重到了秋天很快就会恢复到肥胖的本来面目。所以，如果能在秋季控制体重，就能大大降低冬季继续增重的风险，为明年春夏继续减肥打下良好的基础。可见，虽然一年四季都可以减肥，但把握秋季尤为重要。