？三天超有效快速减肥法一周减21 kg。

第一天:薏米蒸糙米

薏苡仁最早是作为一种中药出现在人们视野中的。薏苡仁具有丰富的药用价值，正是因为这些丰富的药用价值可以帮助治疗人们的许多慢性疾病，所以它深受人们的喜爱。在现代，薏米也被视为强身健体的滋补食品，在生活中仍被充分利用。糙米比普通的白米含有更丰富的维生素和各种物质，也被视为健康的绿色食品。这两种成分结合在一起，就会起到强大的减肥作用。

薏米蒸糙米的烹饪方法:

1.糙米和薏米用清水洗净，然后放入干净的容器中。

2.锅中倒入适量的水，倒入洗净的薏米和糙米，开始用大火煮。

3.水开后用小火继续煮，直到薏米和糙米烂成粥。

功效:薏仁中含有中药的药用营养物质，不仅可以帮助补益气血，对消除水肿也有明显的效果。所以薏仁可以快速排除体内堆积的多余水分，缓解水肿。糙米中除了含有丰富的维生素外，糙米中丰富的膳食纤维还可以排出体内残留的废渣，使下半身减少脂肪的堆积，从而达到瘦身下半身的目的。

第二天:回春瘦身汤

烹饪方法:

1.准备适量的猪肉、桂圆、莲子、芡实等材料，以及适当的调料。

2.猪肉洗净切片，然后用开水烫一次。

3.锅里放适量的水，然后大火烧开水。

4.将所有材料加入开水中，水再次烧开后转小火。

5、小火继续煮2到3个小时，加入适量调料即可食用。

功效:此汤营养丰富，不仅对瘦身有显著作用，对美容也有一定作用。在这个汤里，桂圆* * *有很好的降血脂作用，而且还有非常显著的利尿消肿作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，能有效维持体内的酸碱性，使消化功能正常工作。所以，总的来说，这个汤可以起到补气养血、活血化瘀的作用，所以可以有效的减少下半身的脂肪。

第三天:芹菜和百合

烹饪方法:

1.将芹菜在清水中清洗干净，并去除芹菜的叶子。

2.将芹菜在沸水中1分钟捞出，芹菜切段。把莉莉的旧衣服脱下来。

3.将芹菜倒入预热的锅中翻炒2分钟。

4、倒入百合，百合变透明后加入调料，出锅即可食用。

功效:芹菜是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养成分。芹菜含有丰富的钙，可以帮助减少体内积水。此外，芹菜可以分离出一种碱性成分，因此可以帮助身体进行有效的消化过程，让身体排出多余的废物。百合不仅是观赏花卉，还含有粘液，对护肤有很好的作用。所以这款芹菜百合是很多MM喜欢的健康瘦身食品。