跑步减肥需要半个小时以上才消耗脂肪吗？

没错，而且不仅要跑半个小时以上，准确的说要跑45分钟才能减肥，因为运动的时候首先消耗的不是脂肪，而是血液中的糖原，糖原是人体用来提供日常能量消耗的储备能量。

通常这些糖原的总热量需要你坚持运动半个小时才能消耗掉，然后你的身体运动消耗掉你的脂肪。而且脂肪的分解往往需要一定的运动量，维持15分钟比较合适。不消耗脂肪，根本就不多，对减肥作用不大。所以一般来说，减肥的人如果选择跑步，至少要运动45分钟以上。

另外，说到减肥，游泳、仰卧起坐、深蹲其实都是很好的运动。游泳时，水的压力很大。为了适应这种压力，你的身体需要调整其内部压力，这可以使你的身体增加能量消耗。人们在水中游泳比在陆地上行走需要消耗更多的能量。毕竟水有自己的质量，水中的每一个动作都需要大量的金钱。所以游泳是一项很好的减肥运动。其实我更建议你去游泳而不是跑步，因为人体减肥至少需要45分钟，但是游泳45分钟显然比跑步消耗更多的能量，而且不会因为长时间的运动而感到烦躁。

说实话，虽然我们都知道运动减肥，但是真正能长期坚持运动，让自己瘦下来的人并不多。可以说这并不是因为运动真的很累。其实慢跑是可以减肥的，可以选择短暂休息。大部分人都受不了长期坚持一项运动的枯燥。所以我推荐你游泳减肥，或者跑步的时候戴耳机，听听音乐，散散心，会更好。