有哪些最经典的30天月子餐食谱？

汤类:生化汤(服用三到五天)、生姜红茶(用生姜、红枣、枸杞熬制)、猪肝汤、红小豆汤、丝瓜鸡蛋汤、虾皮白菜汤、香菇红枣汤、油菜蘑菇汤。

粥:猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米大枣粥、醪糟鸡蛋、木耳大枣粥、红豆花生大枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、菜粥。

第二周的食谱如下

汤类:猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄锅、鲫鱼黄芪姜汤、鲈鱼汤(可补伤口，剖宫产时食用)、薏仁莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、红菇乌鱼汤(润脾补肾)、草鱼冬瓜汤、时令蔬菜汤、泥鳅豆腐汤(哺乳期)。

粥:各种米粥(小米、大米、薏米、紫米)、板栗猪腰粥、薏米党参粥(薏米提前泡三小时，党参提前切片)、当归乌鸡汤、豆芽肾粥、草菇鱼粥、桃仁红枣粥、木瓜粥、菠萝粥(安神)。

扩展数据

哺乳期妇女的营养建议；

1.增加优质蛋白质和维生素A的摄入，选择加碘盐。

2、产褥期食物种类不要过多，注意哺乳期营养。

3、心情愉快，睡眠充足，促进乳汁分泌。

4、坚持母乳喂养，适量运动，逐步恢复适当体重。

5、忌烟酒，忌喝浓茶和咖啡。

参考来源；百度百科-月子餐