大学生在宿舍应该如何控制饮食？

学营养学，要知道什么食物含有多少热量，每天摄入多少能量。控制能量差来增肌减脂。+200-500卡路里增肌，-10-15%能量减脂。美国很多健美运动员只吃三样东西，生西兰花、鸡胸肉、油炸或清蒸、白米或糙米，因为它们的蛋白质和脂肪含量很高。是因为健康和所有必须的营养，更容易计算卡路里。每天称体重，看看吃的多还是少。一周减肥超过2斤就是浪费时间。个人认为，体重至少150 kg，有明显六块腹肌的人，才有资格给出健身和饮食建议。总的建议是少吃多运动，俯卧撑仰卧起坐，多跑步坚持，没用。