夏天学舞蹈需要注意什么？

要定时喝水，不要等到渴了才喝水，渴了之后也不要喝太多。少喝果汁、汽水等饮料，这些饮料含有较多的糖精和电解质。喝多了会对胃肠道造成不良刺激，影响消化和食欲。

二:不宜过量饮酒。

夏季人体易受气温影响，湿热过度是皮肤生疮、生痈、肿毒的原因。如果大量饮用白酒，有助于燥热生湿，无异于火上浇油。

三:饮食不能太清淡。

夏天人活动时间长，出汗多，消耗大，要多吃鸡鸭瘦肉鱼蛋等营养丰富的食物，满足人体新陈代谢的需要。夏季时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等，含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏子、西瓜、甜瓜等，含水量在80 ~ 90%，可以用来补水。

四:午睡不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经系统会加深抑制，大脑血流量相对减少，代谢过程减慢，导致醒后不适，嗜睡较多。

五:避免加热后急速冷却。

在炎热的夏天，人们外出或下班回来，喜欢要么打开电风扇，要么马上洗冷水澡，这会使全身的毛孔迅速闭合，但体内的热量很难散发，而且还会因脑部血管快速收缩而造成脑部供血不足，使人头晕目眩。

六:生活要有规律。

不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面。

七:跳舞的时候不要吹空调。

当你在流汗，开着空调跳舞的时候，空调的湿气和寒气会沿着毛孔进入体内，很容易使你的肌肉或者关节因为寒气的入侵而酸痛。如果你不小心，你可能会感冒。如果长期在运动时吹空调冷风，不仅得不到运动的好处，还会让身体慢慢的侵入寒湿，老了也会生病。要想锻炼身体，必须身体健康，正常出汗。