瘦身汤怎么做？
1，让计划变长的妙招
1.女人也应该有肌肉
无论男女，肌肉力量都是活力的象征，可以在日常生活中帮助你，让你不再脆弱，核心训练中的力量训练是瘦身运动的基础。
办公室里的几个小动作，就能让你轻松练出可爱的小肌肉。你可以坐着，然后用腿或膝盖的力量抬起上半身，保持双臂在空中。一开始会很难，但是这个简单的动作会让你大腿的肌肉变得强壮，保护膝盖。
2.把每天的瘦身内容写下来贴出来。
你知道写下你在工作中必须做的事情。你有没有想过，你每天需要提醒自己的话和内容，也可以出现在你抬头就能看到的地方？
除了基本的日常锻炼项目和饮食安排，还可以写下你的鼓励和减肥成功后的美好愿景。“一个月后你就可以穿你喜欢的紧身裙了！”“有2斤，可以达到标准体重了！加油！”你得到的上进心一定会帮助你更好的实施瘦身计划。
3.设置障碍，更有成就感。
如果你选择了一项运动，你应该坚持练习。其实你需要给自己的成长设置一些小障碍。在积累了1~2周的相同运动量后，身体已经适应了，是时候通过上一层楼梯来为自己设定一个新的目标了。
障碍设置需要一点技巧。为了让自己的士气更好，不妨每次都把障碍值设小一点。也许只需要5~7天的努力，你就能跨越自己设置的小障碍，成就感油然而生，能激励你更快的向下一个目标前进。
4.坚持下去！反馈来得更早。
“坚持”二字是瘦身运动中最需要强调的，也是最难做到长久的。在瘦身的路上，总会有各种各样的理由和借口阻碍你前进:“我只是偶尔和女朋友出去一次，然后吃个冰淇淋！”"今天又下雨了，所以我不能锻炼了。"
只要有点偷懒的想法，之前的坚持可能就白费了。多给自己一些心理暗示，记住别人对你现有瘦身成果的赞美。鼓励自己坚持下去，因为只有坚持下去，反馈才能来得更早。只要有了更瘦更美的体验，你就更有信心和动力去维持美好的形象！
5.质量比数量更重要。
经常听到减肥的人抱怨，虽然最近每天都参加各种运动，但是都没有达到预期的效果。的确，也许你每天坚持做100个仰卧起坐，或者跳绳1000次，游泳1200m，但是你预期的瘦身效果并没有实现，所以这个时候，你要问问自己:我达到量之后有没有达到质？
2、5种简单的减肥方法
1.学会关注食品标签
当你购买食物时，你仔细阅读标签和说明吗？高热量的食物会让你不自觉的长肉，所以在购买之前，要仔细研究标签上的成分和热量说明，学会掌握自己摄入的热量。
熟练地吃零食
科学家的研究表明，每三个小时吃点东西可以保持你的血糖水平，从而防止你吃得太多。等到你饿了的时候再减肥不是一个聪明的方法，因为当你饿的时候，你通常会吃得比你需要的多。然后每三个小时吃点东西，因为我该吃什么？吃主食肯定是不行的。只要选择一些零食，一个水果或者一两个低脂低糖高纤维饼干就可以了。
多吃全谷物食品
全谷物食品和水果蔬菜不仅能给你足够的营养和增强抵抗力，还能帮助你减肥。都是低热量食物。吃得越多，胃里能放其他高热量食物的空间就越少。此外，全谷物食品富含纤维素，在胃中消化缓慢，会延长你的饱腹感。
4.一定要吃
最糟糕的减肥方法是节食。节食的人很多，但是没有人能真正瘦下来。因为长期的节食，压抑食欲的后果就是有一天你的食欲如山洪爆发，暴饮暴食的悲剧发生了。长期不吃主食对身体不好，还有一个后果就是身体会处于“低热量摄入”的状态，新陈代谢会下降。不仅不会瘦，还可能长胖。
多喝水
说多喝水能减肥并不新鲜，但问题的关键是什么时候喝。用开水代替那些高热量的可乐和果汁。白开水可以让你看起来更加水润。尽可能多喝水，只在口渴的时候喝。有时候，口渴和饥饿很容易混淆。当你不确定是否应该吃食物时，先喝一杯水。
3、瘦身汤的做法
1.冬瓜排毒瘦身汤
材料:100克虾，50克冬瓜。
练习:
1.将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分，放入碗中；
2.冬瓜洗净去皮，切成小骨牌片。
3.将虾放入锅中用冷水煮至脆烂，再放入冬瓜煮至冬瓜熟。用少许盐和鸡精调味，盛入碗中。
减肥原理:冬瓜自古以来就被认为是减肥的奇葩。不像其他瓜果，不含脂肪，钠含量极低，有利尿祛湿的功效。此外，由于冬瓜含有丙醇二酸，对防止人发胖和促进健美有重要作用。
2.红薯豆腐西红柿汤
材料:红薯一个，内酯豆腐20g，番茄酱50g，大葱5g，盐5g，胡椒粉3g，水1500g。
练习:
1，将红薯块、葱块、清水放入汤锅，大火烧开；
2.水开后加入番茄酱，煮至水再次沸腾，小火炖20分钟；
3.加入切块的内酯豆腐，转中火煮沸；
4.转小火5分钟，然后用胡椒粉和盐调味。
减肥原理:红薯、豆腐、西红柿味道鲜美，可以作为减肥期间的代餐和减肥汤。红薯是碱性食物，能中和酸性食物产生的过多酸性物质，防止血液和体液酸化。此外，红薯还能减少皮下脂肪，避免肥胖，预防疾病。
3.决明子山楂汤
材料:决明子50g，山楂10g，陈皮10g，何首乌7.5g，甘草5g，车前子15g，枳壳5g。
练习:
1，所有材料冷水浸泡60分钟；
2.泡好后加入6小碗水，大火烧开，转文火，再煎30分钟；
3、因为药材煮后会膨胀，最后大概1到2碗汤可以过滤掉；
4、滤出汤渣，放入温中，即可服用。每日一剂，10剂为一疗程。
减肥原理:决明子和山楂都是理想的减肥食品，可以帮助你排出体内多余的毒素，起到很好的排毒减肥作用。而且放在一起煲汤可以起到双重瘦身的效果！