要求上班族减肥的好方法，谁有？
上班族的懒人瘦身法1。苹果减肥法
吃苹果2天再正常适度吃3天。这样循环效果很好。
原理:肥胖者几乎都是暴饮暴食，让肚子膨胀，所以无法控制食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液中白细胞的产生，提高身体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。同时还能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。所以如果你不想运动减肥，试试这个吃苹果的懒人减肥法。
上班族懒人瘦身法2。苦瓜瘦身法
这一招真的是懒人最有效的减肥方法。吃多少没关系，就算吃夜宵也没关系。只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以瘦4斤，也就是洗干净就可以生吃了。虽然有点难，但却是非常好的排毒食品。吃点苦，才能达到目的！
原理:苦瓜含有一种高能脂质，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。通过改变肠道细胞的孔隙网络，阻止脂肪、多糖等热量大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分，可以减少40%-60%的脂肪和多糖的摄入，是懒人的理想饮食。
上班族懒人瘦身方法三。塑料纤维水果减肥方法
也许你经常会选择中午大吃一顿，但是如果上班族想要减肥，就应该每天午饭后嚼一颗塑料纤维水果。从天然草本植物中提取塑料纤维果实也是一种健康的减肥方式，不仅可以减肥，还可以形成脂肪屏障，让你减肥成功后不用担心反弹。对于想了解如何健康减肥的女生来说，它的青木瓜成分也有一定的丰胸效果。每天嚼一颗，不仅可以不节食减肥，还有丰胸效果。为什么不呢？
上班族偷懒瘦身方法四。喝水减肥。
你够懒了，但还没懒到不喝水。少吃点，吃饭的时候在旁边放一碗温水，水后的食物再吃，也有很好的效果。
原理:早上早餐前喝一杯白水、淡蜂蜜水或含纤维素的水，可以加速肠胃的蠕动，将前一天晚上体内的垃圾和代谢物排出体外，减少小肚子的机会。很多人并不肥胖，但是吃了之后会看到一个鼓鼓囊囊的食欲凸出。这是最标准的婴儿肥。就算他们不吃，这点小胃口也需要吸入来掩盖。肥胖的主要表现是脂肪，脂肪是由久坐和高热量食物引起的。在下午茶中，是人感到疲倦和疲惫的时候，而此时，是人因为情绪消耗不必要热量的脆弱时刻。当然价格是肥的。可以喝一杯凉茶，打消这种因为情绪而产生的吃饭欲望。同时，花草的香味也会降低你的食欲，这是只吃七分饱晚餐的埋伏。喝水减肥真的是所有减肥法中最有效的懒人减肥法。
以上四种懒人上班族瘦身方法，一定能帮助楼主早日瘦下来。加油，帮楼主早日减肥！！！！