如何在健身中变瘦变瘦，避免肌肉变大？

运动后拉伸有明显效果，然后你要区分有氧和无氧。有氧是指慢跑和游泳，也就是说你可以吸收更多的氧气。一些缓慢持久的运动主要消耗脂肪，无氧运动主要锻炼白肌(爆发力)，俯卧撑，快速冲刺之类的，都是短暂的，大部分消耗能量，脂肪较少。

如果想锻炼，建议有氧和无氧都练，以有氧(消耗脂肪)为主，中速，既不会过度增加肌肉，又能增强力量和速度的耐力。

请接受批准！