一周的减脂食谱，好吃又健康。

减肥不代表不吃饭？多注意均衡饮食。

减肥期间你应该在以下时间进食。

早餐时间:7点到8点

午餐:12: 00左右。

晚餐:18: 00-19: 00

晚饭前吃19: 00，晚上不饿不加餐。

准备一些圣女果，饿了就吃，当零食吃。

10g油大概是一个瓷勺，每天推荐用油量10-20g。

市场上一般都有正常大小的鸡蛋，一个大概50-60g。

坚果每日推荐摄入量为10-15g。

早餐:主食+蛋白质+蔬菜。

午餐:主菜+主菜+配菜。

晚餐:主菜+主菜+配菜。

额外食物:水果(100克)

如果你现在正在减肥，那就要严格要求一日三餐，按时定量，早上吃好，中午吃好，晚上少吃点来减肥。平时生活中，可以饭后散步，促进肠道蠕动，减少脂肪堆积。

星期一。

星期二。

星期三。

星期四。

星期五。

星期六。

星期天。