办公室腹部减肥方法

坐在椅子上，背部保持挺直，双手举至胸前握手，然后向右转90度，上身保持直立，坚持5秒，然后回到原位，再向左转90度。左右做四次。这个动作可以有效锻炼腰腹部的肌肉，同时收紧上臂的肌肉。

行动2

或者坐在椅子上，然后把左手放在右腿上，再把右臂举到肩高，然后水平向后推出。用你的左手和右手做四次。这个动作对腹肌也有很好的锻炼效果。

行动三

双腿并拢坐在椅子上，左手向背后伸出，然后上身微微前倾，脸朝前，右手向下捡东西。左右做四次，会收紧腰部的肌肉，让你的身体线条更加完美。

行动四

坐在椅子上伸懒腰，然后双手在头顶晃动，背部保持挺直，慢慢向右弯曲。达到极限后，坚持15秒。左右方向做4次，有效拉伸背部和腰部肌肉。

行动五

先自然坐好，然后右手放在她的臀部，左手举过头顶向右拉伸，带动身体向右压，同时深呼吸，达到极限后保持15秒。左右各做四次，做动作时保持双腿不动，可以拉伸腰部肌肉，很好的塑造线条。