急！！怎样可以简单快速的减肥？没有手术，没有药物…

很多人希望快速减肥，但是有反弹的风险，所以自然减肥是最理想的减肥方式，那么如何自然减肥呢？爱淘导航？和你一起去看看吧。

1，饮食搭配巧妙。每餐购买的食物应该是高蛋白、低脂肪、低糖、低热量的组合。

厚度是一样的。一日三餐，七八成饱，还应该有牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等高蛋白食物。

少吃糖或者不吃；食用油30克左右，蔬菜300到400克左右为宜。

2.运动是必不可少的。生命在于运动。每天坚持运动1小时以上，持之以恒。根据

个人身体条件建立活动，如游泳、散步、爬山、拳击、跳舞等。

3、减肥食品要经常吃。黄瓜，黄瓜中含有丙醇二酸，可以通过糖分转化为脂肪。

同时，黄瓜嫩籽中含有的VE具有抗衰老和美容的功效。冻豆腐及其蜂窝状结构可以吸人。

胃肠道中的脂肪有利于脂肪排泄，冻豆腐冷冻后能产生一种酸性物质，它

酸性物质会阻碍脂肪的形成。