儿童学习跳绳的基本步骤

中小学生跳绳是体育课的一项基本功，既能锻炼身体，又能锻炼孩子的协调能力。当然，考试也是必须的。熊娃在二年级。他一分钟测试13跳绳，一跳就断了。竹节绳要么甩到后脑勺，要么甩到胳膊上(心疼三秒)。跳跃高度与他左右前臂的外展角度不同(跳绳时左手不由自主伸直)，脚都着地。在这里，请估计熊猫马宝的心理阴影面积。不冷静怎么办？多练习！

每天都抽出时间陪宝宝好好学习，好好练习。我苦于熊猫妈妈不会跳，教她无处可去。有时候看别的小朋友在楼下跳，我也只能给熊娃讲一两件事，却不能系统的指导她，尤其是怎么改掉错误的姿势！每当出现这种情况，多忧郁啊……我还检查了基本动作，喊着别跳太高，收回左臂……熊娃说“那就给我跳个舞”，熊猫马宝吓得够呛，哈哈哈，哭哭啼啼！

跳绳的正确动作

上臂紧贴身体两侧，前臂外展，手腕摆动绳子，双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕的弧线摆动。落地时膝盖微微弯曲。跳的脚和膝盖一般是直的。小腿不应有明显的膝关节屈曲。有节奏地呼吸，全身放松。

担心到底，有幸获得以下一组教学视频！

拿到这个跳绳教学包后，熊娃每天跳之前练热身10分钟，然后跳绳一周，一下子就能跳近50下。那一刻，老母亲终于放下了悬着的心，熊娃也兴奋地一改往日的应对方式，主动要求再来一次。

妈妈在培养孩子的同时，也可以跳起来变瘦变漂亮，生孩子。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能减肥，还能使全身肌肉匀称有力，同时使呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分锻炼。

这种瘦身方法特别适合女性。跳绳是一种有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住，跳绳之后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。

跳绳前做热身，跳绳后做拉伸。即使长期坚持跳绳，小腿肌肉也不会膨胀太多，只会变得结实紧实，曲线优美。

熊猫宝宝不练跳绳。真的不是这个料。有机会和大家分享一下我最喜欢的瑜伽，也可以让我变瘦变美。关键是冻结我的年龄。我不会告诉她这件事。