没钱去健身房怎么在寝室练马甲线？

很多人会去健身房锻炼，练马甲线。其实也没那么麻烦。平时在家和卧室都可以练马甲线。

首先，我们需要一定的健身器材来配合我们的运动。当然，我们不需要买太多太贵的，只需要一些简单的健身器材就可以了，比如瑜伽垫，拉力绳，弹力球。下面给大家一些行动建议。1.腹直肌训练。其实就是摸膝盖卷腹和抬腿卷腹。可以根据自己的接触习惯选择其中一种锻炼方式。通常以20只为一组。3-5组最好。

2.腹横肌训练。事实上，一些平板支撑动作，如标准平板、量取平板、平板跳跃等，都是常见的平板支撑方式。对于初学者来说，最好学习标准的平板支撑，但不要学太久。时间过长，身体会不堪重负。每个动作坚持一两分钟就好。3.腹外斜肌训练，其实就是借助张力绳做一些拉伸动作。张力绳有5Kg、10Kg、15Kg、20Kg、30Kg等多种。一定要选对重量，不然会有问题。

我们还需要有一个合理的饮食习惯，不要吃太油腻的东西，尤其是在家里。你绝不能在没有控制和禁忌的情况下对待食物。想练马甲线的女性一定要控制饮食，摄入一定量的食物。只有这样，腹部的脂肪含量才能保持在稳定的水平，才有可能练出迷人的马甲线。

除此之外，最重要的一点就是坚持。那些在健身房的人经常去，我们在家也不能懈怠。只有坚持，才能把马甲线做的漂亮，绝不能半途而废，否则之前的努力就白费了。

爱美之心人皆有之，还不赶紧行动。希望大家早日练出好看的马甲线。