水煮蔬菜没有味道。可以加什么酱料？

水煮白菜，水煮鸡胸肉，水煮鸡蛋清，等等。这一系列无油无盐无味的水煮蔬菜大概是很多想减肥的朋友经常吃的食物。我大哥就是一个常年坚持减肥的典型代表。每次看到他开心痛苦的吃着白切菜和水煮鸡胸肉，脸色苍白，一点油都没有，我就很难受。减肥的人就不能吃点好吃的吗？仔细想想，好像真的可以有，比如低热量无油蘸酱。

减肥时可以放心吃的蘸料简单好吃，热量低，不用怕做出来的菜没味道。

这个蘸料真的是水煮系列的好搭档。不加一滴油，低脂低热量低糖，麻辣鲜香。煮熟的蔬菜裹上蘸料，口感瞬间升华，简直是减肥朋友的福音。我们来快速看一下具体做法。

[所需成分]

大蒜3瓣，辣椒4个，小葱1勺，白芝麻1勺，辣椒面1勺，酱油3勺，生抽1勺，蚝油1勺，香醋1勺。

[制造方法]

1将大蒜、辣椒、小葱切碎，放入碗中。加入白芝麻和辣椒面。白芝麻要提前炒，生芝麻不够香。加入生抽、老抽、蚝油拌匀。加入香醋，搅拌均匀。香醋不仅能缓解油腻感，刺激食欲，还能促进消化。5将碗中所有调料混合。

小贴士:

这是一种完全无油的低热量蘸酱。如果想做的更香不怕油，可以先在辣椒面上泼一点热油，用的时候可以刺激辣味，杀死小葱。

简单，自动更快，美味的低热量蘸，不仅适合煮食物，也可以作为各种沙拉菜的果汁。又辣又好吃，越吃越上瘾。自从给弟弟做了这个蘸料，虽然他的嘴巴不喜欢这种瘦身效果，但是他的身体很老实，手里没有蘸料。毕竟如果能吃的自由又快又没有太多负担谁不喜欢呢？今天的分享到此结束。我希望你会喜欢它。