吃豆腐减肥？

豆腐是日常生活中常见的食物。豆腐不仅营养丰富，还有减肥的功效。豆腐有以下特点:

1.热量低；

2.大豆卵磷脂可以增强饱腹感，减少脂肪；

3.优质的“大豆蛋白”可以制造肌肉，促进身体新陈代谢；

4.大豆低聚糖可以预防便秘；

5.大豆异黄酮:天然植物雌激素，使皮肤更加润泽明亮；

6.b族维生素促进新陈代谢；

7.大豆苷元能阻断中性脂肪；

8.能彻底燃烧脂肪的“铁”；

9.容易消化，不会造成肠胃负担。身体不好的时候也推荐。

扩展数据:

不同种类豆腐的热量。

1，白豆腐

热量:81大卡/100g；

营养成分:碳水化合物4.2g，脂肪3.70g，蛋白质8.10g，纤维素0.4g

2.油豆腐

热量:244大卡/100g；

营养成分:碳水化合物4.90克，脂肪17.60克，蛋白质17.00克，纤维素0.6克；

3.豆腐脑

热量:15大卡/100g；

营养成分:碳水化合物0.00g，脂肪0.80g，蛋白质17.00g，纤维素1.9g；

4.豆腐干

热量:140大卡/100g；

营养成分:碳水化合物11.50g，脂肪3.60g，蛋白质16.20g，纤维素0.80g

5.豆腐皮

热量:409大卡/100g；

营养成分:碳水化合物18.80g，脂肪17.40g，蛋白质44.60g，纤维素0.20g

参考资料:

豆腐