自从我生了孩子，我的体重增加了。我体重120斤。我不能穿任何衣服。很讨厌。宝宝7岁，一直没瘦过。

1，羽毛球

减肥效果:相比户外运动减肥，秋季用羽毛球减肥最快，能更好的起到锻炼全身的作用。在打羽毛球的过程中，可以充分活动膝关节、手关节和髋关节，使全身的肌肉和关节活动起来，促进脂肪的分解和减少脂肪的合成，快速有效地增加能量的消耗。是全身减肥最快的运动。在运动时间上，想要取得显著的效果，必须每天坚持30分钟以上的中低强度运动，塑造苗条的身材。秋季减肥最快的方法是什么？羽毛球不仅能让你快速减肥，还能让你尽快拥有健康的身体。

2.运转

很多人都知道，跑步是迄今为止秋季减肥最快的有氧运动。在跑步的过程中，可以增加血液循环，促进新陈代谢，改善人体心脏功能，为大脑中的血液和细胞提供氧气供应，使大脑更加正常运转，同时可以有效刺激人体能量消耗，帮助塑造完美体态。但在运动过程中，每次运动时间不能少于半小时，最佳时间为1小时，而跑步速度以中速或慢跑为主，更有利于燃烧脂肪。秋季减肥运动最快，室内羽毛球，室外跑步，双管齐下，秋季减肥效果会更好。

3.骑自行车

骑自行车是最受欢迎的户外减肥运动。你在户外会感觉特别舒服。在骑行的过程中，可以练习不同强度和节奏的骑行，或者在不同的地形上骑行。在整个过程中，当你骑越障碍，完美结合速度的同时，你的脂肪会快速燃烧，这简直是秋季最快的减肥运动。

当然，除了运动或节食减脂，每天晚饭后吃一个塑料纤维水果是最好的减脂方法，因为塑料纤维水果从普洱茶、罗蒙果等天然草本植物中提取了大量有益减肥的因子。这些天然草本植物既保证了塑纤果没有副作用，又保证了它在减肥的同时在体内形成脂肪屏障，使减肥成功后不反弹。所以每天晚饭后半小时一个塑料纤维水果，就开始了你的完美瘦身体验。永远不要低估一个小小的塑料纤维水果的功效。