求高手制定瘦身计划。

第二，吃好中餐。

第三，晚餐可以少喝粥，饭后散散步。

没有晚饭！

注意三餐少吃油腻食物。

利用好早餐前的“黄金减脂”时间，慢跑半小时以上。

睡前二十个俯卧撑，

其他空闲时间可以做仰卧起坐，举哑铃。

至少可以瘦十斤。嗯，我觉得Lz还有瘦身的空间。=

减到150 kg就正常体重了。