每天跑三公里对身体有帮助？

每天跑三公里对健康非常有益:对女性来说，跑步可以瘦身，塑造和美化身体线条，对男性来说，可以增肌强身，对中老年人来说，可以改善骨质疏松，预防疾病，对儿童来说，可以强身健体。但是需要注意的是，跑步虽然好，但是一定要适度，否则可能会适得其反。

一、每天跑三公里有什么好处？跑步是目前比较流行的运动，一天跑三公里对健康的好处显而易见。有些肥胖者通过跑步达到减肥塑形的效果。长期坚持跑步的人，不仅变得美丽轻盈，看起来也比同龄人年轻。有些颈肩疾病、视力不好的人，因为坚持跑步，减轻了疾病和症状，减轻了痛苦；有些心肺功能不好的人，因为坚持跑步，不仅达到了强身健体的效果，还增强了体质和抵抗力，不再随便生病；一些患有肝病、骨质疏松、骨癌、白内障、乳腺癌的人，可以通过适度跑步来预防疾病的复发，减轻痛苦，使病情更加稳定。

二、一天跑三公里需要注意什么？虽然跑步对身体有好处，但是要注意方式方法。比如有的人为了达到快速减肥的效果，让跑步赶上短跑冠军。那么，这样做就更危险了，尤其是对肥胖的人来说。容易吗？它伤害肌肉和骨骼？，让跑步成为游戏？意外？；另外，一些患有糖尿病、痛风、严重心脏病、腰椎间盘突出、膝关节损伤严重的人更要注意。有没有可能三公里不对？当场毙命？所以这些人在准备跑步前最好咨询一下主治医生，以免威胁生命；除了这些人要适度运动，还有一类人也要注意，那就是婴幼儿。虽然跑步对身体有好处，但如果跑步后身体素质变差，就不适合婴幼儿了。我们可以通过减少量和停止运动来保证他们的身心健康。

研究发现，适当的跑步方式和运动量也有助于预防和改善精神疾病。所以有些轻度抑郁的人适合跑步。另外，长时间处于精神压力大的状态下，也可以通过跑步来改善心情，减轻外界压力对身心的伤害。